O dia do casamento está chegando, e você ainda não eliminou um quilinho sequer do peso que queria perder? Muita calma minha amiga, siga essas dicas e fique em forma no dia tão esperado:

– O essencial para quem deseja perder alguns quilinhos é apostar nos exercícios aeróbicos. Caminhada, corrida, natação e bicicleta são os exercícios mais indicados, pois utilizam a gordura como fonte de energia. Esses exercícios devem ser feitos com intensidade moderada e longa duração.

– É muito importante dizer que não devemos esquecer de fortalecer a musculatura, pois é ela que irá prevenir lesões e moldar o corpo. Você deve emagrecer trocando gordura por músculos, conseguindo assim aumentar sua resistência muscular, acelerando o metabolismo e consequentemente a queima de gordura.

– As noivas mais magrinhas que desejam ganhar massa devem investir na academia, principalmente no fortalecimento dos músculos. Quem quer ganhar volume deve fazer o treino de hipertrofia muscular, ou seja, uma carga maior com um número menor de repetições, não só resistência ou força.

– Além do treino, ela deve dar muita atenção ao descanso, pois é durante esta fase que os músculos crescem. A alimentação também vai ter papel fundamental neste processo.

– É muito comum ter dúvidas sobre qual tipo de treino é o mais adequado para as noivas, mas tudo depende do objetivo de cada uma. Cada tipo de treino tem uma finalidade: os exercícios aeróbicos são excelentes para emagrecer, melhorar a capacidade cardiorrespiratória e liberar hormônios importantes que regulam o organismo e promovam a sensação de bem estar. Por outro lado, os exercícios anaeróbicos são excelentes para aumentar os músculos.

– Deixar o corpo em forma não é uma tarefa fácil: além de praticar exercícios físicos diariamente é necessário prestar atenção na alimentação. A noiva deve procurar um nutricionista que monte um cardápio adequado para seus objetivos. Mas gorduras, açúcar em excesso e alimentos com muito sódio devem ser evitados.

Então, o que está esperando? Comece a praticar as dicas hoje mesmo e alcence seu tão sonhado objetivo…